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懷孕22周補鈣，可通過調(diào)整飲食、增加日照、進行運動、服用鈣劑、定期檢查等方式。 1. 調(diào)整飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，能為身體補充天然鈣源。 2. 增加日照：適當曬太陽，能促進身體合成維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 進行運動：適度運動，如散步等，可增強骨骼強度，提高身體對鈣的利用。 4. 服用鈣劑：可在醫(yī)生建議下服用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，其中碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，減少鈣流失，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 5. 定期檢查：定期檢測血鈣水平，了解補鈣效果，以便及時調(diào)整補鈣方案。 懷孕22周補鈣是保障孕婦和胎兒健康的重要措施。通過飲食、日照、運動、服用鈣劑和定期檢查等方式綜合補鈣，能更好地滿足孕期身體對鈣的需求。不過，選擇鈣劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補鈣，且膳食補充劑不能替代藥品。