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孕早期補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、補充鈣劑、適當運動、定期檢查等方式。 1. 調(diào)整飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，這些食物能為孕婦提供一定量的鈣。 2. 增加日照：適當曬太陽有助于體內(nèi)維生素D合成，促進鈣吸收。孕婦可在天氣好時到戶外散步。 3. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。碳酸鈣D3咀嚼片是一種含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能促進鈣吸收和骨骼健康，且方便易用。 4. 適當運動：適度運動能增強骨骼強度，如孕婦瑜伽、散步等，但要注意運動強度和安全。 5. 定期檢查：定期檢測血鈣水平，以便及時調(diào)整補鈣方案。 孕早期補鈣對孕婦和胎兒健康很重要?？赏ㄟ^飲食、日照、運動等方式補鈣，必要時補充鈣劑。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行，且膳食補充劑不能替代藥品。