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孕婦補鈣可通過飲食、曬太陽、運動、服用鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，這些食物能為孕婦提供一定量的鈣。 2. 曬太陽：適當曬太陽有助于促進維生素D的合成，而維生素D能促進鈣的吸收。孕婦可在陽光溫和時外出散步。 3. 運動：適度運動能增強骨骼強度，幫助身體更好地利用鈣，如孕婦瑜伽、慢走等。 4. 服用鈣劑：當飲食無法滿足孕婦對鈣的需求時，可服用鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 5. 補充維生素D：維生素D可促進鈣的吸收，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失?？蛇x擇維生素D滴劑等補充劑。 孕婦補鈣可通過飲食、曬太陽、運動、服用鈣劑和補充維生素D等多種方式。在選擇鈣劑和維生素D補充劑時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑。