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孕晚期補(bǔ)鈣較好的食物有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。 1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，且鈣磷比例合適，利于人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){、豆皮等，含有豐富的植物蛋白和鈣，能滿(mǎn)足孕婦對(duì)鈣的需求。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶、紫菜等，鈣含量高。例如蝦皮，每100克中鈣含量可達(dá)991毫克。 4. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，不僅含有鈣，還富含不飽和脂肪酸，對(duì)孕婦和胎兒健康有益。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、油菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時(shí)還能提供其他維生素和膳食纖維。 孕晚期通過(guò)食物補(bǔ)鈣是安全有效的方式，上述食物都有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。同時(shí)，也可以考慮鈣D同補(bǔ)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。