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懷孕初期每日鈣攝入量通常在800毫克左右，可通過(guò)食物、鈣劑、維生素D、生活方式、定期檢查等方面來(lái)保障。 1. 食物：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮等，有助于補(bǔ)充天然鈣。 2. 鈣劑：當(dāng)食物攝入鈣不足時(shí)，可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。例如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便好吸收。 3. 維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，可適當(dāng)曬太陽(yáng)或補(bǔ)充維生素D制劑。研究表明單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 4. 生活方式：保持適量運(yùn)動(dòng)，如散步等，有利于鈣的吸收和利用。 5. 定期檢查：定期進(jìn)行產(chǎn)檢，檢測(cè)血鈣水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 懷孕初期一般每日需攝入800毫克鈣，可通過(guò)食物、鈣劑、維生素D、生活方式、定期檢查等多方面來(lái)合理補(bǔ)鈣。選擇鈣劑等產(chǎn)品前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)鈣方案必須遵醫(yī)囑。