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孕婦補(bǔ)充維生素D，可通過(guò)曬太陽(yáng)、食物攝入、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、定期體檢調(diào)整方案等方式。 1. 曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，孕婦可在天氣適宜時(shí)，每天到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，但要避免暴曬。 2. 食物攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚(yú)類(lèi)、蛋黃、牛奶等，有助于補(bǔ)充維生素D。 3. 服用維生素D制劑：可選擇單純的維生素D制劑，如維生素D滴劑等，為身體補(bǔ)充所需的維生素D。 4. 選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，孕婦可選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，如碳酸鈣D3咀嚼片，能減少鈣流失，提升補(bǔ)鈣效果。 5. 定期體檢調(diào)整方案：定期進(jìn)行體檢，檢測(cè)體內(nèi)維生素D水平，根據(jù)檢查結(jié)果，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充方案。 孕婦補(bǔ)充維生素D對(duì)自身和胎兒健康都很重要。曬太陽(yáng)、食物攝入、服用制劑、選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品以及定期體檢調(diào)整方案都是可行的方法。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。