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懷孕缺維生素D可通過飲食、曬太陽、補(bǔ)充劑等方法補(bǔ)充。食物、陽光照射、維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、鈣D同補(bǔ)等方式有助于滿足需求。 1. 飲食：可以多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、動物肝臟、蛋黃等，能在一定程度上補(bǔ)充維生素D。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽，紫外線可促使皮膚合成維生素D，建議選擇紫外線不太強(qiáng)的時(shí)段，每次曬15-30分鐘。 3. 維生素D滴劑：如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，能個(gè)性化劑量控制。 4. 碳酸鈣D3咀嚼片：漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，方便咀嚼，不用水，對胃腸無刺激，吸收快，還能減少便秘發(fā)生。 5. 鈣D同補(bǔ)：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 懷孕缺維生素D可通過多種方式補(bǔ)充，飲食、曬太陽、補(bǔ)充劑等各有優(yōu)勢。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。