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喝碳酸飲料可能影響長高，因素包括磷酸影響鈣吸收、咖啡因抑制鈣沉積、影響食欲減少營養(yǎng)攝入、增加鈣流失、破壞腸道菌群平衡。 1. 磷酸影響鈣吸收：碳酸飲料含磷酸，會與鈣結(jié)合成難溶磷酸鈣，阻礙腸道對鈣的吸收，影響骨骼生長。 2. 咖啡因抑制鈣沉積：部分碳酸飲料含咖啡因，會抑制鈣在骨骼中的沉積，不利于骨骼健康發(fā)育。 3. 影響食欲減少營養(yǎng)攝入：碳酸飲料易產(chǎn)生飽腹感，影響正常進食，使身體無法獲取足夠蛋白質(zhì)、維生素等促進生長發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)。 4. 增加鈣流失：碳酸飲料的酸性成分會使尿液酸化，促使鈣從尿液中排出，導致鈣流失增加。 5. 破壞腸道菌群平衡：碳酸飲料的成分可能破壞腸道內(nèi)有益菌群平衡，影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，間接影響生長發(fā)育。 喝碳酸飲料可能對長高有不利影響，但不是絕對因素。生長發(fā)育受遺傳、營養(yǎng)、運動等多因素影響。為保障骨骼健康發(fā)育，應適量飲用碳酸飲料，保證均衡飲食。若擔心影響長高，可選擇鈣 D 同補的方式，單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35%，能減少鈣流失。如需補充相關(guān)營養(yǎng)劑，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。