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碳酸鈣的好處有補充鈣質、防治骨質疏松、促進骨骼發(fā)育、增強骨密度、減少鈣流失等；壞處有引起胃腸道不適、導致高鈣血癥、增加結石風險、造成便秘、影響其他礦物質吸收等。 1. 補充鈣質：碳酸鈣是常用的鈣補充劑，能為人體補充鈣元素。 2. 防治骨質疏松：有助于維持骨骼健康，降低骨質疏松癥的發(fā)生風險。 3. 促進骨骼發(fā)育：對兒童、青少年的骨骼發(fā)育有積極作用。 4. 增強骨密度：使骨骼更加堅固。 5. 減少鈣流失：與維生素D3同補時，可提升鈣的吸收率，減少鈣流失。研究表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 6. 胃腸道不適：可能出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心等癥狀。 7. 高鈣血癥：過量攝入可能導致血鈣濃度升高。 8. 結石風險：增加泌尿系統(tǒng)結石的發(fā)病幾率。 9. 便秘：部分人服用后會出現(xiàn)便秘情況。 10. 影響其他礦物質吸收：可能干擾鐵、鋅等礦物質的吸收。 碳酸鈣有諸多益處，能為人體補充鈣，促進骨骼健康，但也存在一些弊端。在選擇碳酸鈣補充劑時，應考慮自身情況。例如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，適用于多個年齡段人群，能防治骨質疏松，且添加山梨醇有助于減少便秘。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。