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鈣片和牛奶通常不建議一起吃，涉及鈣攝入過量、影響吸收、增加腎臟負擔、結石風險上升、腸胃不適等因素。 1. 鈣攝入過量：牛奶本身富含鈣，再與鈣片同服，可能使鈣攝入量遠超身體需求。 2. 影響吸收：大量鈣同時進入人體，會使胃腸道內鈣濃度過高，相互競爭結合位點，可能降低鈣的吸收率。比如【鈣D同補】中提到，單獨補鈣吸收率僅15%，而同時服用D3后可提升至35%，但過量鈣可能干擾這一過程。 3. 增加腎臟負擔：過多的鈣需要通過腎臟代謝排出，會加重腎臟的工作負荷。 4. 結石風險上升：鈣攝入過多，尿液中鈣濃度增加，可能增加泌尿系統(tǒng)結石的發(fā)生幾率。 5. 腸胃不適：兩者一起吃，胃腸道可能無法及時消化吸收，容易引起腹脹、便秘等不適癥狀。 綜上所述，鈣片和牛奶一起吃可能存在諸多不利影響，通常不建議同時食用?？梢苑珠_時間段補充，以保證鈣的有效吸收。如需補鈣，可選擇如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。