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蘋果和鈣片通常能一起吃，不過受蘋果成分、鈣片類型、個體消化能力、食用時間、營養(yǎng)吸收等因素影響。 1. 蘋果成分：蘋果富含果酸、維生素等，一般不會與鈣發(fā)生嚴(yán)重不良反應(yīng)，但果酸可能在一定程度上影響鈣吸收。 2. 鈣片類型：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等不同類型鈣片，與蘋果一起吃時，受蘋果影響的程度可能有差異。 3. 個體消化能力：消化功能好的人，蘋果和鈣片一起吃可能無明顯不適；消化功能弱的人，可能出現(xiàn)消化不良等情況。 4. 食用時間：若同時大量吃蘋果和鈣片，可能增加胃腸負(fù)擔(dān)；分開一段時間吃，可能更利于營養(yǎng)吸收。 5. 營養(yǎng)吸收：從營養(yǎng)角度，蘋果含有的維生素C等有助于促進(jìn)鈣吸收，但蘋果中的鞣酸等成分又可能阻礙鈣吸收。另外，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 總體而言，蘋果和鈣片通常能一起吃，但要考慮上述多種因素。若想更好地補鈣，可選擇鈣D同補的產(chǎn)品，不過選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。