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牛奶和鈣片一起吃，可能影響鈣吸收、增加腎臟負擔、引發(fā)胃腸道不適、造成營養(yǎng)過剩、增加結(jié)石風險等。 1. 影響鈣吸收：牛奶本身富含鈣，和鈣片一起吃，可能使體內(nèi)鈣濃度短時間過高，抑制鈣吸收。人體對鈣的吸收能力有限，過量鈣可能無法被完全吸收。 2. 增加腎臟負擔：過多的鈣需通過腎臟代謝排出，同時吃牛奶和鈣片，會讓腎臟代謝鈣的工作量增大，長期如此可能損害腎臟。 3. 引發(fā)胃腸道不適：大量鈣會刺激胃腸道，可能導致腹脹、便秘等消化不良癥狀。 4. 造成營養(yǎng)過剩：若本身不缺鈣，牛奶和鈣片一起吃會使鈣攝入遠超身體需求，造成營養(yǎng)過剩。 5. 增加結(jié)石風險：體內(nèi)鈣濃度過高，多余鈣可能與草酸結(jié)合形成草酸鈣，增加尿路結(jié)石風險。 牛奶和鈣片一起吃存在多種影響，是否一起吃需根據(jù)個人身體狀況決定。如需補充鈣和維生素D，可考慮鈣D同補的方式，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方案需遵醫(yī)囑。