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鈣片和維生素D、蛋白質(zhì)、酸性食物、鎂元素、乳糖一起吃容易吸收。 1. 維生素D：維生素D可促進(jìn)腸道對鈣的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素。像漢維維生素D滴劑，每粒含400IU維生素D3，能促進(jìn)鈣、磷吸收更迅速，可搭配鈣片一起，提升鈣的吸收率。 2. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體重要組成部分，攝入充足蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收和利用。常見富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋、豆類等。 3. 酸性食物：酸性環(huán)境能增加鈣的溶解度，使鈣更易被吸收。如柑橘、西紅柿等，它們含有的有機(jī)酸可促進(jìn)鈣溶解。 4. 鎂元素：鎂元素能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維持骨骼健康。堅(jiān)果、綠葉蔬菜等食物中富含鎂元素。 5. 乳糖：乳糖可與鈣形成絡(luò)合物，增加鈣的溶解度，利于吸收。牛奶中就含有乳糖，能輔助鈣的吸收。 鈣片搭配維生素D、蛋白質(zhì)、酸性食物、鎂元素、乳糖一起吃，通常有助于鈣的吸收。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑使用各類補(bǔ)充劑。