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鈣和D3通?？梢砸黄鸪裕乙黄鸪杂兄谔嵘}的吸收率。選擇合適的時(shí)間吃，可能會(huì)使效果更好，比如餐后、睡前、兩餐之間、陽(yáng)光照射后、運(yùn)動(dòng)后等。 1. 餐后：飯后胃腸道蠕動(dòng)活躍，消化液分泌增多，此時(shí)吃鈣和D3，能讓它們更好地與食物混合，可能有助于吸收。 2. 睡前：夜間睡眠時(shí)，人體仍在進(jìn)行新陳代謝，會(huì)消耗一定的鈣。睡前吃鈣和D3，可補(bǔ)充夜間所需的鈣，有助于維持血鈣水平穩(wěn)定。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)相對(duì)排空，沒(méi)有過(guò)多食物干擾，鈣和D3可能能更充分地被吸收。 4. 陽(yáng)光照射后：陽(yáng)光照射可使皮膚合成維生素D，再額外補(bǔ)充鈣和D3，能起到鈣D同補(bǔ)增效的作用，進(jìn)一步促進(jìn)鈣的吸收。有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 5. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼，增加骨骼對(duì)鈣的需求。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充鈣和D3，可能有助于滿足骨骼對(duì)鈣的需求，促進(jìn)骨骼健康。 鈣和D3一起吃通常能提升鈣的吸收率，選擇餐后、睡前、兩餐之間、陽(yáng)光照射后、運(yùn)動(dòng)后等時(shí)間吃可能效果更好。不過(guò)，具體情況因人而異，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。