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鈣和D3通?？梢砸黄鸪裕乙黄鸪杂兄谔嵘}的吸收率。選擇合適的時間吃，可能會使效果更好，比如餐后、睡前、兩餐之間、陽光照射后、運動后等。 1. 餐后：飯后胃腸道蠕動活躍，消化液分泌增多，此時吃鈣和D3，能讓它們更好地與食物混合，可能有助于吸收。 2. 睡前：夜間睡眠時，人體仍在進行新陳代謝，會消耗一定的鈣。睡前吃鈣和D3，可補充夜間所需的鈣，有助于維持血鈣水平穩(wěn)定。 3. 兩餐之間：此時胃內(nèi)相對排空，沒有過多食物干擾，鈣和D3可能能更充分地被吸收。 4. 陽光照射后：陽光照射可使皮膚合成維生素D，再額外補充鈣和D3，能起到鈣D同補增效的作用，進一步促進鈣的吸收。有實驗數(shù)據(jù)表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 5. 運動后：運動能刺激骨骼，增加骨骼對鈣的需求。運動后補充鈣和D3，可能有助于滿足骨骼對鈣的需求，促進骨骼健康。 鈣和D3一起吃通常能提升鈣的吸收率，選擇餐后、睡前、兩餐之間、陽光照射后、運動后等時間吃可能效果更好。不過，具體情況因人而異，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。