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富含維生素D3的食物有深海魚(yú)類、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等。 1. 深海魚(yú)類：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等，它們體內(nèi)含有豐富的維生素D3，是獲取維生素D3的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。 2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，不僅含有一定量的維生素D3，還富含其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 3. 蛋黃：雞蛋、鴨蛋等的蛋黃中也含有維生素D3，在日常飲食中較為常見(jiàn)。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，除了含有鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，也含有一定的維生素D3，有助于促進(jìn)鈣的吸收。 5. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過(guò)紫外線照射后能產(chǎn)生維生素D3，例如香菇等。 維生素D3對(duì)人體健康十分重要，它有助于促進(jìn)鈣的吸收，維持骨骼健康。從食物中獲取維生素D3是不錯(cuò)的途徑，但可能無(wú)法滿足全部需求。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片這類含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，可用于特定人群的鈣補(bǔ)充，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用任何補(bǔ)充劑都需遵醫(yī)囑。