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鈣片和牛奶通常不建議一起吃，涉及鈣攝入過量、影響吸收、增加腎臟負擔(dān)、結(jié)石風(fēng)險、腸胃不適等因素。 1. 鈣攝入過量：牛奶本身富含鈣，若再同時吃鈣片，會使短時間內(nèi)鈣攝入量大幅增加。 2. 影響吸收：大量的鈣同時進入人體，會相互競爭結(jié)合位點，反而降低鈣的吸收率。 3. 增加腎臟負擔(dān)：過多的鈣需要通過腎臟代謝排出，這會增加腎臟的工作負荷。 4. 結(jié)石風(fēng)險：鈣攝入過多，尿液中鈣濃度升高，可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生幾率。 5. 腸胃不適：部分人同時攝入大量鈣，可能出現(xiàn)腹脹、便秘等腸胃不適癥狀。 綜上所述，鈣片和牛奶一起吃可能帶來多種不利影響。如需補鈣，可分開食用，比如在不同時間段分別攝入。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、枸櫞酸鈣片等多種補鈣產(chǎn)品。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補鈣，且膳食補充劑不能替代藥品。