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鈣片和牛奶通常不建議一起吃，涉及鈣攝入過(guò)量、影響吸收、加重胃腸負(fù)擔(dān)、結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)、維生素D搭配等因素。 1. 鈣攝入過(guò)量：牛奶本身富含鈣，再與鈣片同服，會(huì)使短時(shí)間內(nèi)鈣攝入量劇增。 2. 影響吸收：大量鈣同時(shí)進(jìn)入人體，胃腸道無(wú)法及時(shí)消化吸收，會(huì)降低鈣的吸收率。 3. 加重胃腸負(fù)擔(dān)：兩者都需胃腸消化，一起吃會(huì)增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)腹脹、便秘等不適。 4. 結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)：過(guò)量的鈣不能被吸收，會(huì)增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生幾率。 5. 維生素D搭配：從“鈣D同補(bǔ)增效”角度看，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，但牛奶和鈣片一起吃可能打亂這種科學(xué)的搭配。 綜上所述，為保證鈣的有效吸收和利用，不建議將鈣片和牛奶一起吃?？煞珠_(kāi)時(shí)段補(bǔ)充，如早上喝牛奶，晚上吃鈣片。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇合適的補(bǔ)鈣方式和產(chǎn)品，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。