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鈣片和牛奶通常不建議一起吃，涉及鈣攝入過量、影響吸收、加重胃腸負擔、結(jié)石風險、維生素D搭配等因素。 1. 鈣攝入過量：牛奶本身富含鈣，再與鈣片同服，會使短時間內(nèi)鈣攝入量劇增。 2. 影響吸收：大量鈣同時進入人體，胃腸道無法及時消化吸收，會降低鈣的吸收率。 3. 加重胃腸負擔：兩者都需胃腸消化，一起吃會增加胃腸消化負擔，可能引發(fā)腹脹、便秘等不適。 4. 結(jié)石風險：過量的鈣不能被吸收，會增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生幾率。 5. 維生素D搭配：從“鈣D同補增效”角度看，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，但牛奶和鈣片一起吃可能打亂這種科學的搭配。 綜上所述，為保證鈣的有效吸收和利用，不建議將鈣片和牛奶一起吃。可分開時段補充，如早上喝牛奶，晚上吃鈣片。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇合適的補鈣方式和產(chǎn)品，膳食補充劑不能替代藥品。