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鈣片和牛奶一起吃會(huì)怎么樣

鈣片和牛奶一起吃會(huì)怎么樣

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    林軼勤 副主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    鈣片和牛奶一起吃,可能會(huì)使鈣攝入過(guò)量、增加胃腸道負(fù)擔(dān)、影響營(yíng)養(yǎng)吸收、增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)、造成浪費(fèi),同時(shí)也有一定益處。 1. 鈣攝入過(guò)量:牛奶本身富含鈣,再加上鈣片,可能導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)鈣攝入量過(guò)多。 2. 增加胃腸道負(fù)擔(dān):兩者一起吃,胃腸道需要消化和吸收更多的鈣,可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、便秘等不適。 3. 影響營(yíng)養(yǎng)吸收:大量的鈣可能會(huì)與其他礦物質(zhì)競(jìng)爭(zhēng)吸收,影響鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。 4. 增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn):過(guò)量的鈣可能會(huì)在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石。 5. 造成浪費(fèi):人體對(duì)鈣的吸收是有限度的,過(guò)量的鈣無(wú)法被吸收,就會(huì)被排出體外,造成浪費(fèi)。 6. 一定益處:如果本身缺鈣嚴(yán)重,兩者一起吃能快速補(bǔ)充鈣。而且從“鈣D同補(bǔ)增效”的角度來(lái)看,牛奶中也含有一定量的維生素D,與鈣片搭配,可能會(huì)提升鈣的吸收率。 鈣片和牛奶一起吃有利有弊。在選擇是否一起吃時(shí),要綜合考慮自身的鈣需求和身體狀況。如需通過(guò)膳食補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)鈣或補(bǔ)充維生素D,選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師,且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)合理的補(bǔ)充,才能更好地保障身體健康。

    2025-06-26 21:52
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