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鈣片和牛奶一起吃，可能會使鈣攝入過量、增加胃腸道負(fù)擔(dān)、影響營養(yǎng)吸收、增加結(jié)石風(fēng)險、造成浪費，同時也有一定益處。 1. 鈣攝入過量：牛奶本身富含鈣，再加上鈣片，可能導(dǎo)致短時間內(nèi)鈣攝入量過多。 2. 增加胃腸道負(fù)擔(dān)：兩者一起吃，胃腸道需要消化和吸收更多的鈣，可能會出現(xiàn)腹脹、便秘等不適。 3. 影響營養(yǎng)吸收：大量的鈣可能會與其他礦物質(zhì)競爭吸收，影響鐵、鋅等營養(yǎng)素的吸收。 4. 增加結(jié)石風(fēng)險：過量的鈣可能會在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石。 5. 造成浪費：人體對鈣的吸收是有限度的，過量的鈣無法被吸收，就會被排出體外，造成浪費。 6. 一定益處：如果本身缺鈣嚴(yán)重，兩者一起吃能快速補充鈣。而且從“鈣D同補增效”的角度來看，牛奶中也含有一定量的維生素D，與鈣片搭配，可能會提升鈣的吸收率。 鈣片和牛奶一起吃有利有弊。在選擇是否一起吃時，要綜合考慮自身的鈣需求和身體狀況。如需通過膳食補充劑來補鈣或補充維生素D，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑進行科學(xué)合理的補充，才能更好地保障身體健康。