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2025-06-26 21:50 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補維生素d吃什么食物比較好?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補維生素D可選擇脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等。 1. 脂肪含量高的海魚：如三文魚、金槍魚等，這類海魚富含維生素D，能為人體補充所需。 2. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等，含有一定量的維生素D，可適當(dāng)食用。 3. 蛋黃：雞蛋、鴨蛋等的蛋黃中也有維生素D，是日常飲食中容易獲取的來源。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品不僅富含鈣，也含有維生素D，有助于鈣的吸收。 5. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后會產(chǎn)生維生素D，可增加攝入。通過攝入上述食物可補充維生素D，同時維生素D有助于鈣的吸收，在補充維生素D時，也可考慮鈣D同補，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。不過選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用相關(guān)營養(yǎng)補充劑需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:54

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