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補(bǔ)維生素d吃什么食物比較好?

2025-06-26 21:50 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

補(bǔ)維生素d吃什么食物比較好?

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

補(bǔ)維生素D可選擇脂肪含量高的海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等。 1. 脂肪含量高的海魚(yú)：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，這類海魚(yú)富含維生素D，能為人體補(bǔ)充所需。 2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，含有一定量的維生素D，可適當(dāng)食用。 3. 蛋黃：雞蛋、鴨蛋等的蛋黃中也有維生素D，是日常飲食中容易獲取的來(lái)源。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品不僅富含鈣，也含有維生素D，有助于鈣的吸收。 5. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過(guò)紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，可增加攝入。通過(guò)攝入上述食物可補(bǔ)充維生素D，同時(shí)維生素D有助于鈣的吸收，在補(bǔ)充維生素D時(shí)，也可考慮鈣D同補(bǔ)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。不過(guò)選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用相關(guān)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:54

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就醫(yī)問(wèn)藥

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