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2025-06-26 21:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

補維生素d吃什么食物和水果

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補維生素D可通過食用魚類、蘑菇、雞蛋、動物肝臟、強化食品等。 1. 魚類：如三文魚、金槍魚等海魚，富含維生素D，能為人體補充所需。 2. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，會產(chǎn)生大量維生素D，可適當(dāng)多吃。 3. 雞蛋：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，是常見的補充來源。 4. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等，維生素D含量較為豐富。 5. 強化食品：一些牛奶、橙汁等會添加維生素D，可選擇這類強化食品來補充。另外，漢維維生素D滴劑方便易用，為口服膠囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能個性化劑量控制，適合不同人群按需補充。通過食物和水果能一定程度上補充維生素D，但可能無法滿足全部需求。若想更好地補充，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇膳食補充劑。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進行補充很重要。
2025-06-26 21:52

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