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正確補(bǔ)充維生素D，可通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、定期監(jiān)測等方式。 1. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于人體合成維生素D，可選擇在陽光不太強(qiáng)烈時，暴露部分皮膚曬太陽。 2. 食物攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑、維生素D軟膠囊、骨化三醇膠丸等制劑。 4. 選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品能減少鈣流失，增效補(bǔ)鈣。 5. 定期監(jiān)測：定期檢測體內(nèi)維生素D水平，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 正確補(bǔ)充維生素D對維持身體健康很重要，可綜合采用曬太陽、食物攝入、服用制劑、選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品和定期監(jiān)測等方法。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。