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人體內(nèi)維生素D的主要來源有陽光照射、食物攝入、維生素D補(bǔ)充劑、母乳、強(qiáng)化食品等。 1. 陽光照射：皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這是人體維生素D的重要來源。適當(dāng)曬太陽有助于身體合成維生素D。 2. 食物攝入：一些天然食物中含有維生素D，如深海魚類（三文魚、金槍魚等）、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。 3. 維生素D補(bǔ)充劑：市面上有多種維生素D補(bǔ)充劑，如維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等，方便人們額外補(bǔ)充維生素D。像漢維維生素D滴劑，采用單劑量軟膠囊包裝，服用和攜帶都很方便，且每粒含400IU，能進(jìn)行個(gè)性化劑量控制。 4. 母乳：對于嬰兒來說，母乳是重要的營養(yǎng)來源，其中也含有一定量的維生素D。 5. 強(qiáng)化食品：部分食品經(jīng)過強(qiáng)化處理添加了維生素D，如強(qiáng)化牛奶、強(qiáng)化谷物等，增加了人們獲取維生素D的途徑。 人體內(nèi)維生素D主要通過陽光照射、食物、補(bǔ)充劑、母乳和強(qiáng)化食品等途徑獲取。維生素D對人體骨骼健康等方面起著重要作用。選擇維生素D補(bǔ)充劑時(shí)請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用任何補(bǔ)充劑都必須遵醫(yī)囑。