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維生素D的補充方式有曬太陽、食物攝入、服用維生素D制劑、鈣D同補、定期監(jiān)測調(diào)整。 1. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，一般建議在紫外線不太強的時候，每天曬15-30分鐘。 2. 食物攝入：可以多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：常見的有維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、骨化三醇膠丸等。 4. 鈣D同補：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 5. 定期監(jiān)測調(diào)整：定期檢測體內(nèi)維生素D水平，根據(jù)檢測結(jié)果在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補充方案。 補充維生素D可以通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D制劑、鈣D同補等方式。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑，確保補充的安全性和有效性。