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鈣片和牛奶通常不建議一起吃，主要涉及鈣含量、吸收效率、腸胃負(fù)擔(dān)、結(jié)石風(fēng)險、產(chǎn)品特性等因素。 1. 鈣含量：牛奶本身就是富含鈣的食物，若再與鈣片同時吃，短時間內(nèi)攝入大量鈣，會使體內(nèi)鈣含量過高。 2. 吸收效率：過多的鈣會相互競爭吸收位點，可能導(dǎo)致鈣的吸收效率下降，造成營養(yǎng)浪費。 3. 腸胃負(fù)擔(dān)：兩者一起吃會增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，可能引起腹脹、便秘等不適癥狀。 4. 結(jié)石風(fēng)險：過量的鈣可能會增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險。 5. 產(chǎn)品特性：以漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片為例，它本身就含有豐富的鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，若再和牛奶一起吃，可能會讓鈣攝入過量。 綜上所述，為了更好地吸收鈣和保障身體健康，不建議鈣片和牛奶一起吃。可以分開時間段補充，比如早上喝牛奶，晚上吃鈣片。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進行鈣的補充。