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吃鈣片效果較好的時(shí)間與人體生理狀態(tài)、飲食情況等有關(guān)，包括餐后半小時(shí)、晚上睡前、兩餐之間、夏季陽(yáng)光充足時(shí)、隨餐服用等。 1. 餐后半小時(shí)：此時(shí)胃酸分泌較多，有助于鈣質(zhì)解離，從而促進(jìn)鈣的吸收。 2. 晚上睡前：夜間人體血鈣水平會(huì)下降，睡前服用鈣片，能為夜間的鈣代謝提供鈣源，還可減少骨骼中鈣的流失。 3. 兩餐之間：這時(shí)胃內(nèi)基本排空，沒(méi)有過(guò)多食物影響鈣的吸收，可使鈣更好地被人體利用。 4. 夏季陽(yáng)光充足時(shí)：陽(yáng)光能促進(jìn)人體自身合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，此時(shí)補(bǔ)鈣效果可能更好。比如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有的維生素D3就有助于鈣吸收。 5. 隨餐服用：食物中的某些成分能促進(jìn)鈣的吸收，隨餐吃鈣片可使鈣與食物中的成分更好地協(xié)同作用。同時(shí)，鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 選擇合適的時(shí)間吃鈣片有助于提高鈣的吸收效果，但具體情況因人而異。市面上常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。