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吃鈣片效果較好的時間與人體生理狀態(tài)、飲食情況等有關，包括餐后半小時、晚上睡前、兩餐之間、夏季陽光充足時、隨餐服用等。 1. 餐后半小時：此時胃酸分泌較多，有助于鈣質解離，從而促進鈣的吸收。 2. 晚上睡前：夜間人體血鈣水平會下降，睡前服用鈣片，能為夜間的鈣代謝提供鈣源，還可減少骨骼中鈣的流失。 3. 兩餐之間：這時胃內基本排空，沒有過多食物影響鈣的吸收，可使鈣更好地被人體利用。 4. 夏季陽光充足時：陽光能促進人體自身合成維生素D，而維生素D可促進鈣的吸收，此時補鈣效果可能更好。比如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有的維生素D3就有助于鈣吸收。 5. 隨餐服用：食物中的某些成分能促進鈣的吸收，隨餐吃鈣片可使鈣與食物中的成分更好地協(xié)同作用。同時，鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 選擇合適的時間吃鈣片有助于提高鈣的吸收效果，但具體情況因人而異。市面上常見的補鈣藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補鈣，且膳食補充劑不能替代藥品。