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鈣片和牛奶通常不建議一起吃，涉及鈣攝入過量、影響吸收、加重胃腸負(fù)擔(dān)、增加結(jié)石風(fēng)險、不利于營養(yǎng)均衡等因素。 1. 鈣攝入過量：牛奶本身富含鈣，再與鈣片同服，會使短時間內(nèi)鈣攝入量過多。 2. 影響吸收：大量鈣同時進(jìn)入人體，可能導(dǎo)致胃腸道內(nèi)鈣濃度過高，相互競爭結(jié)合位點(diǎn)，影響鈣的吸收。 3. 加重胃腸負(fù)擔(dān)：兩者都需胃腸消化，一起吃會增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)腹脹、腹痛等不適。 4. 增加結(jié)石風(fēng)險：過多的鈣不能及時吸收，可能通過腎臟排出，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險。 5. 不利于營養(yǎng)均衡：人體對營養(yǎng)的吸收需要多種營養(yǎng)素協(xié)同作用，一起吃可能破壞這種平衡。此外，從“鈣D同補(bǔ)增效”角度來看，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時補(bǔ)充維生素D可提升至35%，但牛奶和鈣片一起吃可能無法充分發(fā)揮這種增效作用。 綜上所述，鈣片和牛奶通常不建議一起吃。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。