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促進(jìn)鈣吸收通常與維生素D有關(guān)，此外，還涉及甲狀旁腺激素、適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食、充足光照等因素。 1. 維生素D：維生素D能促進(jìn)小腸對鈣的吸收，提高血鈣水平，有助于鈣在骨骼的沉積。像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都可補(bǔ)充維生素D。且有研究表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 2. 甲狀旁腺激素：甲狀旁腺激素可作用于骨和腎臟，促進(jìn)骨鈣釋放和腎小管對鈣的重吸收，間接促進(jìn)鈣吸收。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動能刺激骨骼，增加骨骼對鈣的敏感性，促進(jìn)鈣在骨骼的沉積，增強(qiáng)骨密度。 4. 合理飲食：攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，同時搭配富含維生素C、維生素K等的食物，有助于鈣的吸收。 5. 充足光照：皮膚經(jīng)紫外線照射可合成內(nèi)源性維生素D，從而促進(jìn)鈣吸收。 促進(jìn)鈣吸收是多種因素共同作用的結(jié)果，維生素D在其中起著關(guān)鍵作用。在補(bǔ)充鈣和維生素D時，可選擇漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等產(chǎn)品，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。