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含維生素D的食物有魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等。 1. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含大量的維生素D，有助于人體對(duì)鈣的吸收。 2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，不僅含有維生素D，還含有豐富的鐵等營養(yǎng)元素。 3. 蛋黃：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，是日常飲食中較容易獲取的來源。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，除了鈣含量豐富，也含有維生素D，能促進(jìn)鈣更好地發(fā)揮作用。 5. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，可適當(dāng)食用。 通過攝入這些含維生素D的食物，有助于滿足人體對(duì)維生素D的需求，促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。不過，對(duì)于一些特殊人群，可能需要額外補(bǔ)充維生素D。比如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能個(gè)性化劑量控制。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。