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富含維生素D的食物有深海魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，這些魚類含有較為豐富的維生素D，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充所需。 2. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，會(huì)產(chǎn)生大量的維生素D，是素食者補(bǔ)充維生素D的良好來源。 3. 牛奶：牛奶不僅富含鈣，還含有一定量的維生素D，有助于促進(jìn)鈣的吸收。 4. 雞蛋：雞蛋中的蛋黃含有維生素D，適量食用雞蛋可以幫助人體攝入一定的維生素D。 5. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，也是維生素D的重要來源之一。 通過攝入上述食物，可以在一定程度上補(bǔ)充維生素D。維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收，對骨骼健康有益。不過，僅靠食物補(bǔ)充可能無法滿足全部需求，必要時(shí)可考慮膳食補(bǔ)充劑。市面上有一些如漢維維生素D滴劑之類的產(chǎn)品，方便易用，每粒含400IU，能進(jìn)行個(gè)性化劑量控制。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充是很重要的。