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選擇鈣片可考慮鈣源、維生素D含量、適用人群、劑型、吸收效果等因素。碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣是常見的鈣源；維生素D能促進鈣吸收；不同人群對鈣需求不同；咀嚼片、膠囊等劑型各有優(yōu)勢；好的吸收效果可減少鈣浪費。 1. 鈣源：碳酸鈣含鈣量高，來源廣泛；枸櫞酸鈣水溶性好，對胃腸道刺激??；乳酸鈣容易溶解，吸收性較好。 2. 維生素D含量：70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，如產(chǎn)品中含高活性D3（如1000IU/粒），能對鈣吸收起到?jīng)Q定性作用。 3. 適用人群：兒童、孕婦、哺乳期婦女、老年人等人群對鈣的需求不同，需選擇適合的鈣片。比如碳酸鈣D3咀嚼片適用于兒童、妊娠和哺乳期婦女等的鈣補充。 4. 劑型：咀嚼片方便食用，無需用水沖服；膠囊便于攜帶，且能保護有效成分。 5. 吸收效果：優(yōu)質(zhì)的鈣片應具有良好的吸收效果，減少鈣流失。如一些鈣片采用專業(yè)技術保證D3活性，實現(xiàn)“雙效純凈，吸收加倍”。 選擇鈣片時，要綜合考慮上述因素。但需注意，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。同時，膳食補充劑不能替代藥品。