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牛奶和鈣片通常不建議一起吃，涉及鈣攝入過量、影響吸收、增加腎臟負(fù)擔(dān)、腸胃不適、營養(yǎng)浪費(fèi)等因素。 1. 鈣攝入過量：牛奶本身富含鈣，再與鈣片同服，可能使鈣攝入量遠(yuǎn)超人體每日所需。 2. 影響吸收：大量鈣同時進(jìn)入人體，胃腸道無法及時消化吸收，會導(dǎo)致鈣的吸收率下降。 3. 增加腎臟負(fù)擔(dān)：過多的鈣需通過腎臟代謝排出，這會增加腎臟的工作負(fù)荷。 4. 腸胃不適：兩者一起吃可能引起胃腸道不適，如腹脹、便秘等。 5. 營養(yǎng)浪費(fèi)：多余的鈣不能被人體有效利用，會造成營養(yǎng)浪費(fèi)。另外，“鈣D同補(bǔ)增效”，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，若想提高鈣吸收，可選擇合適的維生素D補(bǔ)充劑。 牛奶和鈣片一起吃可能帶來諸多不利影響。建議分開食用，如早上喝牛奶，晚上服用鈣片。同時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方案需遵醫(yī)囑。