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缺維生素D可吃一些富含維生素D的水果，如橙子、蘋果、香蕉、草莓、櫻桃等。 1. 橙子：橙子含有一定量的維生素D，還富含維生素C等營養(yǎng)物質，有助于增強免疫力。 2. 蘋果：蘋果是常見水果，其中也有少量維生素D，且富含果膠等膳食纖維，利于腸道健康。 3. 香蕉：香蕉不僅含有維生素D，還富含鉀元素，能維持人體正常的肌肉功能。 4. 草莓：草莓口感鮮美，含有維生素D的同時，還富含多種抗氧化物質，對皮膚健康有益。 5. 櫻桃：櫻桃中也有維生素D，并且含鐵量較高，有助于預防缺鐵性貧血。 不過水果中維生素D含量相對有限，若缺乏情況嚴重，可考慮服用補充劑，如漢維維生素D滴劑，它方便易用，為口服膠囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能進行個性化劑量控制。 通過食用橙子、蘋果等水果可在一定程度上補充維生素D，但要注意膳食補充劑不能替代藥品。若需服用維生素D補充劑，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。