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維生素D缺乏可以通過增加日照、調(diào)整飲食、使用膳食補充劑、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補產(chǎn)品等方式補充。 1. 增加日照：適度曬太陽有助于皮膚合成維生素D，可選擇在陽光不太強烈的時候，如上午10點前或下午4點后，每次曬15 - 30分鐘。 2. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、金槍魚等）、蛋黃、牛奶等。 3. 使用膳食補充劑：一些膳食補充劑含有維生素D，可在一定程度上幫助補充。 4. 服用維生素D制劑：如維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、骨化三醇膠丸等，能有效補充維生素D。 5. 選擇鈣D同補產(chǎn)品：研究表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。選擇鈣D同補產(chǎn)品，能讓維生素D發(fā)揮對鈣吸收的決定性作用，減少鈣流失。 補充維生素D的方式多樣，可根據(jù)自身情況選擇。但在選擇膳食補充劑或藥物時，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。同時要注意，膳食補充劑不能替代藥品。