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鈣補(bǔ)多了可能會(huì)出現(xiàn)高鈣血癥、增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)、影響其他礦物質(zhì)吸收、便秘、影響心臟和血管健康等危害。 1. 高鈣血癥：過量補(bǔ)鈣可能使血鈣濃度升高，引發(fā)高鈣血癥，導(dǎo)致身體乏力、惡心、嘔吐、多尿、口渴等癥狀。 2. 增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)：過多的鈣可能在腎臟、輸尿管等部位沉積，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)病幾率。 3. 影響其他礦物質(zhì)吸收：鈣攝入過多會(huì)與鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)競(jìng)爭(zhēng)吸收位點(diǎn)，從而影響它們的吸收，導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。 4. 便秘：大量的鈣會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，引發(fā)便秘，影響正常的消化功能。 5. 影響心臟和血管健康：長(zhǎng)期高鈣攝入可能增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)，影響心臟和血管的正常功能。 鈣補(bǔ)多了會(huì)帶來多種副作用和危害，因此補(bǔ)鈣應(yīng)適量。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，如碳酸鈣D3咀嚼片，其能提高鈣的吸收率。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，以確保安全有效。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。