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維生素D在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化涉及到皮膚合成、肝臟羥化、腎臟羥化等過程，還與鈣的吸收、骨骼健康密切相關(guān)，同時維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費。 1. 皮膚合成：人體皮膚中的7 - 脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射可轉(zhuǎn)化為維生素D3原，再經(jīng)過熱異構(gòu)作用形成維生素D3。 2. 肝臟羥化：無論是從皮膚合成的維生素D3，還是從食物中攝取的維生素D2，進入血液循環(huán)后，會被運輸?shù)礁闻K，在肝臟中經(jīng)25 - 羥化酶的作用，轉(zhuǎn)化為25 - 羥維生素D，這是維生素D在體內(nèi)的主要儲存形式。 3. 腎臟羥化：25 - 羥維生素D會進一步被運輸?shù)侥I臟，在1α - 羥化酶的作用下，轉(zhuǎn)化為具有生物活性的1,25 - 二羥維生素D。 4. 促進鈣吸收：活性維生素D能促進腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平，有助于維持骨骼的正常生長和發(fā)育。 5. 關(guān)聯(lián)骨骼健康：當血鈣水平降低時，活性維生素D可以動員骨鈣入血，維持血鈣的穩(wěn)定；當血鈣水平升高時，又能促進鈣在骨骼中的沉積，有助于骨骼健康。同時，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 維生素D在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化是一個復(fù)雜且重要的過程，對鈣的吸收和骨骼健康起著關(guān)鍵作用。在補充維生素D或鈣時，可考慮鈣D同補增效的方式。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方案需遵醫(yī)囑。