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維生素D缺乏可能會出現(xiàn)骨骼疼痛、肌肉無力、易骨折、睡眠質(zhì)量差、情緒低落等癥狀。 1. 骨骼疼痛：維生素D缺乏會影響鈣的吸收和利用，導(dǎo)致骨骼中的鈣含量減少，引起骨骼疼痛，常見于腰部、腿部等部位。 2. 肌肉無力：缺乏維生素D會使肌肉功能下降，出現(xiàn)肌肉無力的癥狀，表現(xiàn)為行走困難、上下樓梯費力等。 3. 易骨折：由于骨骼質(zhì)量下降，骨密度降低，輕微的外力就可能導(dǎo)致骨折，增加骨折的風(fēng)險。 4. 睡眠質(zhì)量差：維生素D缺乏可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)失眠、多夢等情況。 5. 情緒低落：維生素D與神經(jīng)遞質(zhì)的合成有關(guān)，缺乏時可能導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)異常，出現(xiàn)情緒低落、抑郁等癥狀。 維生素D缺乏會給身體帶來多種不良影響。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。在補充維生素D和鈣時，可考慮鈣D同補的方式，科學(xué)研究表明單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑可供選擇，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。