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吃了不少鈣片卻沒效果，可能是維生素D缺乏、腸胃吸收功能差、鈣磷比例失調(diào)、藥物相互作用、運動量不足等因素導(dǎo)致。 1. 維生素D缺乏：70%國人維生素D不足，會導(dǎo)致鈣浪費。維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，缺乏它會影響鈣的吸收，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 2. 腸胃吸收功能差：如果腸胃存在疾病或功能不佳，會影響鈣的吸收。比如患有腸炎、胃炎等疾病時，會降低鈣的吸收率。 3. 鈣磷比例失調(diào)：鈣和磷的比例需要維持在合適范圍，若磷攝入過多，會與鈣結(jié)合，影響鈣的吸收。 4. 藥物相互作用：某些藥物會與鈣發(fā)生相互作用，影響鈣的吸收，如抗生素、抗癲癇藥等。 5. 運動量不足：適當(dāng)運動有助于鈣沉積在骨骼上，缺乏運動不利于鈣的有效利用。 吃了不少鈣片沒效果可能是多種因素造成的。在選擇補鈣產(chǎn)品時，可考慮鈣D同補的產(chǎn)品，其能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。