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導(dǎo)致鈣流失的五大主要原因包括年齡增長、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、某些疾病影響、藥物副作用等。 1. 年齡增長：隨著年齡增加，人體的鈣吸收能力下降，骨代謝減緩，骨量逐漸流失，尤其是絕經(jīng)后的女性和老年人更為明顯。 2. 不良飲食習(xí)慣：長期高鹽飲食會增加腎臟對鈣的排泄；過量飲酒、咖啡和碳酸飲料會影響鈣的吸收和利用；膳食纖維攝入過多也可能與鈣結(jié)合，減少鈣的吸收。 3. 缺乏運動：運動量過少會導(dǎo)致骨骼缺乏必要的刺激，骨密度下降，加速鈣的流失。 4. 某些疾病影響：如甲狀旁腺功能亢進、甲狀腺功能亢進、糖尿病、慢性腎病等疾病，會影響鈣的代謝和吸收，導(dǎo)致鈣流失增加。 5. 藥物副作用：長期服用某些藥物，如糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥、利尿劑等，可能會干擾鈣的代謝，促進鈣的流失。 了解鈣流失的原因有助于采取相應(yīng)的預(yù)防措施。在日常生活中，可通過合理飲食、適當(dāng)運動等方式減少鈣的流失。必要時，可選擇鈣D同補的產(chǎn)品，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。