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中年缺鈣的表現(xiàn)通常有腰酸背痛、肌肉痙攣、牙齒松動、骨質(zhì)疏松和情緒異常等。 1. 腰酸背痛：中年缺鈣時，骨骼強度下降，脊柱等部位的骨骼難以承受身體重量，容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。 2. 肌肉痙攣：鈣參與肌肉的收縮與舒張過程，缺鈣會使肌肉興奮性增加，導致肌肉痙攣，常見于腿部。 3. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會影響牙齒的堅固程度，導致牙齒松動甚至脫落。 4. 骨質(zhì)疏松：鈣缺乏會使骨密度逐漸降低，骨小梁稀疏，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風險，容易發(fā)生骨折。 5. 情緒異常：鈣還參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，缺鈣可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，導致情緒不穩(wěn)定、失眠等。 中年缺鈣會出現(xiàn)多種不適表現(xiàn)，影響生活質(zhì)量。為改善缺鈣狀況，可在醫(yī)生指導下選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣片等進行補充。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，出現(xiàn)上述癥狀應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。