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腎結石人群補鈣可通過調(diào)整飲食、選擇合適鈣劑、監(jiān)測血鈣和尿鈣、增加運動、多曬太陽等方式。 1. 調(diào)整飲食：增加富含鈣且草酸含量低的食物攝入，如牛奶、豆腐、魚肉等，避免高草酸食物，如菠菜、濃茶等，減少結石形成風險。 2. 選擇合適鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，枸櫞酸鈣更適合胃酸缺乏者，葡萄糖酸鈣對胃腸道刺激小。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是不錯的選擇，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 3. 監(jiān)測血鈣和尿鈣：定期檢測血鈣和尿鈣水平，以便及時調(diào)整補鈣方案，防止補鈣過量。 4. 增加運動：適當運動有助于提高鈣的利用率，增強骨骼健康，如散步、慢跑、太極拳等。 5. 多曬太陽：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 腎結石人群補鈣需綜合考慮多方面因素，通過合理飲食、選擇合適鈣劑、監(jiān)測指標、增加運動和曬太陽等方式科學補鈣。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補鈣方案遵醫(yī)囑。