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睡眠不好時，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化脂肪更嚴重，與激素失衡、代謝率下降、食欲調(diào)節(jié)異常、活動量減少、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)。 1. 激素失衡：睡眠不足會影響胰島素、皮質(zhì)醇等激素分泌。胰島素失衡影響蛋白質(zhì)代謝，皮質(zhì)醇升高促使身體分解蛋白質(zhì)，多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。 2. 代謝率下降：睡眠不好會使基礎(chǔ)代謝率降低，身體消耗能量減少，蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的能量無法及時消耗，就容易轉(zhuǎn)化為脂肪。 3. 食欲調(diào)節(jié)異常：睡眠不足影響瘦素和胃饑餓素分泌，導(dǎo)致食欲增加，尤其偏好高熱量食物。攝入過多熱量，多余蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)就會轉(zhuǎn)化為脂肪。 4. 活動量減少：睡眠不好會使人感到疲倦、乏力，活動量相應(yīng)減少，能量消耗進一步降低，蛋白質(zhì)更易轉(zhuǎn)化為脂肪。 5. 炎癥反應(yīng)：長期睡眠不好會引發(fā)體內(nèi)慢性炎癥反應(yīng)，影響身體正常代謝功能，干擾蛋白質(zhì)代謝過程，促使蛋白質(zhì)向脂肪轉(zhuǎn)化。 睡眠不好會從多方面影響身體代謝，導(dǎo)致蛋白質(zhì)更易轉(zhuǎn)化為脂肪。保持良好睡眠習(xí)慣，對維持身體健康和正常代謝至關(guān)重要。