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壓力大掉發(fā)時，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物來緩解，如雞蛋、菠菜、堅果、藍莓、三文魚等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素和鐵等，能為頭發(fā)生長提供必要營養(yǎng)，增強頭發(fā)韌性。 2. 菠菜：含有豐富的鐵、維生素C和維生素A，有助于促進頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足養(yǎng)分。 3. 堅果：像杏仁、核桃等，富含維生素E、鋅和Omega-3脂肪酸，可改善頭發(fā)干燥、易斷問題。 4. 藍莓：是抗氧化劑的優(yōu)質(zhì)來源，能保護毛囊免受自由基損傷，維持頭發(fā)健康。 5. 三文魚：富含Omega-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素B12，可減少炎癥，促進頭發(fā)生長。 壓力大導(dǎo)致掉發(fā)時，合理飲食能起到一定緩解作用。上述食物可從不同方面為頭發(fā)提供營養(yǎng)，改善掉發(fā)狀況。但飲食調(diào)整只是輔助手段，若掉發(fā)嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。