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免疫力降低的原因有很多，常見的包括不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、睡眠不足、長期壓力和濫用藥物等。 1. 不良飲食習(xí)慣：長期挑食、偏食，過度節(jié)食，或常吃高糖、高脂肪、高鹽食物，會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響免疫系統(tǒng)正常運作。 2. 缺乏運動：運動量過少，身體的血液循環(huán)和新陳代謝減緩，免疫細胞的活性和數(shù)量會下降，從而降低免疫力。 3. 睡眠不足：睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時間，長期睡眠不足會干擾免疫系統(tǒng)的正常功能，使身體更容易受到病原體的侵襲。 4. 長期壓力：長期處于高壓狀態(tài)下，身體會分泌應(yīng)激激素，抑制免疫系統(tǒng)的功能，增加患病的風(fēng)險。 5. 濫用藥物：濫用抗生素、退燒藥等藥物，會破壞體內(nèi)的正常菌群平衡，影響免疫系統(tǒng)的發(fā)育和功能。 了解這些導(dǎo)致免疫力降低的原因后，可針對性地調(diào)整生活方式，保持良好的飲食習(xí)慣、適度運動、充足睡眠、減輕壓力，避免濫用藥物，以維持免疫系統(tǒng)的正常功能。若免疫力持續(xù)低下，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。