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睡眠不足會使乳酸堆積加重，改善睡眠可通過促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素水平、增強代謝功能、修復(fù)肌肉損傷、減輕壓力等方式幫助排酸。 1.促進血液循環(huán)：良好睡眠能讓身體各器官得到充分休息，使血液循環(huán)更順暢，利于乳酸運輸和代謝。 2.調(diào)節(jié)激素水平：睡眠過程中，身體會調(diào)節(jié)激素分泌，如生長激素等，有助于加速乳酸分解。 3.增強代謝功能：充足睡眠可提高身體新陳代謝，使乳酸能更快排出體外。 4.修復(fù)肌肉損傷：睡眠時身體會對肌肉進行修復(fù)，減少因運動等產(chǎn)生的乳酸堆積。 5.減輕壓力：改善睡眠可緩解精神壓力，降低應(yīng)激激素分泌，從而減輕乳酸堆積。 改善睡眠對減輕乳酸堆積有積極作用。若乳酸堆積嚴重，可遵醫(yī)囑使用碳酸氫鈉片、復(fù)方氨基酸膠囊、輔酶Q10膠囊等藥物輔助排酸。若情況持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。