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睡眠不足會(huì)使乳酸堆積加重，改善睡眠可通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素水平、增強(qiáng)代謝功能、修復(fù)肌肉損傷、減輕壓力等方式幫助排酸。 1.促進(jìn)血液循環(huán)：良好睡眠能讓身體各器官得到充分休息，使血液循環(huán)更順暢，利于乳酸運(yùn)輸和代謝。 2.調(diào)節(jié)激素水平：睡眠過(guò)程中，身體會(huì)調(diào)節(jié)激素分泌，如生長(zhǎng)激素等，有助于加速乳酸分解。 3.增強(qiáng)代謝功能：充足睡眠可提高身體新陳代謝，使乳酸能更快排出體外。 4.修復(fù)肌肉損傷：睡眠時(shí)身體會(huì)對(duì)肌肉進(jìn)行修復(fù)，減少因運(yùn)動(dòng)等產(chǎn)生的乳酸堆積。 5.減輕壓力：改善睡眠可緩解精神壓力，降低應(yīng)激激素分泌，從而減輕乳酸堆積。 改善睡眠對(duì)減輕乳酸堆積有積極作用。若乳酸堆積嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用碳酸氫鈉片、復(fù)方氨基酸膠囊、輔酶Q10膠囊等藥物輔助排酸。若情況持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。