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運動可從多方面打敗低密度膽固醇高，如選擇有氧運動、結(jié)合力量訓(xùn)練、控制運動頻率、合理安排運動時間、搭配健康飲食等。 1. 有氧運動：像慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，能提高身體代謝率，促進脂肪分解，有助于降低低密度膽固醇水平。 2. 力量訓(xùn)練：進行舉重、俯臥撐等力量訓(xùn)練，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝，幫助身體消耗更多能量，對降低膽固醇有益。 3. 控制運動頻率：建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，分多次進行。 4. 合理安排運動時間：可選擇在飯后1 - 2小時運動，避免空腹或剛吃完飯就運動。 5. 搭配健康飲食：運動期間，多攝入蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)等食物，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。 運動結(jié)合健康生活方式，對降低低密度膽固醇很有幫助。若運動后膽固醇仍未改善，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等藥物治療。但用藥需遵醫(yī)囑。