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緩解高血壓患者坐飛機(jī)壓力的心理秘訣包括提前了解飛行知識(shí)、進(jìn)行放松訓(xùn)練、積極的自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、與他人交流等。 1. 提前了解飛行知識(shí)：通過查閱資料、咨詢航空公司等方式，了解飛行過程中的常見情況，如氣壓變化、飛行時(shí)間等，減少因未知而產(chǎn)生的恐懼和壓力。 2. 進(jìn)行放松訓(xùn)練：在坐飛機(jī)前和飛行過程中，可以進(jìn)行深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松訓(xùn)練，幫助身體和心理放松，緩解緊張情緒。 3. 積極的自我暗示：在心里給自己積極的暗示，如“我很安全”“飛行很順利”等，增強(qiáng)自信心和安全感。 4. 轉(zhuǎn)移注意力：可以通過閱讀書籍、聽音樂、看電影等方式轉(zhuǎn)移注意力，讓自己從飛行的壓力中暫時(shí)解脫出來。 5. 與他人交流：與同行的人或空乘人員交流，分享自己的感受和擔(dān)憂，也可以聽取他人的經(jīng)驗(yàn)和建議，緩解心理壓力。 通過提前了解飛行知識(shí)、進(jìn)行放松訓(xùn)練、積極的自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力和與他人交流等心理秘訣，高血壓患者可以在坐飛機(jī)時(shí)有效緩解心理壓力，保持平穩(wěn)的心態(tài)。