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精子質(zhì)量差會(huì)影響生育，可通過(guò)食用生蠔、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等食物改善。 1. 生蠔：富含鋅元素，鋅對(duì)精子的生成和活力維持有重要作用，能提高精子質(zhì)量。 2. 堅(jiān)果：如核桃、杏仁等，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，有助于保護(hù)精子免受自由基損傷。 3. 魚(yú)類(lèi)：像三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，富含Omega-3脂肪酸，可提升精子的游動(dòng)能力。 4. 綠色蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。 5. 蛋類(lèi)：是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，所含的蛋白質(zhì)是精子的重要組成部分。 通過(guò)合理攝入上述食物，能在一定程度上改善精子質(zhì)量。但如果精子質(zhì)量問(wèn)題嚴(yán)重，還需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。