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快速緩解膝蓋后面疼痛，可通過休息與冰敷、拉伸按摩、藥物緩解等方法，布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等藥物有一定作用。 1. 休息與冰敷：讓膝蓋得到充分休息，避免過度活動加重疼痛。同時，用冰袋或冷毛巾敷在膝蓋后面，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，可減輕炎癥和腫脹。 2. 拉伸按摩：進行簡單的膝蓋后方肌肉拉伸動作，如站立位，雙手抓住腳踝，緩慢向上拉，保持15 - 30秒，重復幾次。也可輕柔按摩膝蓋后面疼痛部位，促進血液循環(huán)。 3. 藥物緩解：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等，能有效緩解疼痛和炎癥。 4. 佩戴護具：佩戴合適的護膝，能為膝蓋提供支撐和穩(wěn)定性，減輕膝蓋后方的壓力。 5. 調(diào)整姿勢：避免長時間站立或久坐，保持正確的坐姿和站姿，減輕膝蓋負擔。 當膝蓋后面疼痛時，可先嘗試上述方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。