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睡眠不足臉變胖，改善睡眠可瘦臉。原因涉及激素失衡、代謝減緩、水腫、肌肉松弛、食欲改變等。 1.激素失衡：睡眠不足影響激素分泌，如皮質(zhì)醇升高、瘦素減少，易導(dǎo)致脂肪堆積于臉部。 2.代謝減緩：睡眠缺乏使身體代謝變慢，脂肪消耗減少，臉部脂肪更易囤積。 3.水腫：睡眠不足會(huì)造成身體排水功能變差，臉部出現(xiàn)水腫。 4.肌肉松弛：長期睡眠不足會(huì)讓臉部肌肉缺乏休息，逐漸松弛下垂，顯臉胖。 5.食欲改變：睡眠不足易引發(fā)食欲增加，尤其對高熱量食物的渴望，進(jìn)而導(dǎo)致體重上升、臉變胖。 改善睡眠能調(diào)節(jié)激素、加快代謝、消除水腫、恢復(fù)肌肉彈性、穩(wěn)定食欲，從而幫助瘦臉。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。