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睡眠不好補(bǔ)充DHA有一定益處，其可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、改善腦供血、保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞、減輕焦慮、促進(jìn)褪黑素分泌等。 1.調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：DHA是神經(jīng)系統(tǒng)重要組成成分，能參與神經(jīng)遞質(zhì)合成與釋放，使神經(jīng)信號(hào)傳遞更順暢，利于改善睡眠。 2.改善腦供血：DHA有助于維持血管彈性，改善腦部血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓大腦更好休息，提高睡眠質(zhì)量。 3.保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞：DHA具有抗氧化作用，能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受自由基損傷，維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性，對(duì)睡眠調(diào)節(jié)有積極意義。 4.減輕焦慮：DHA可影響大腦中血清素等神經(jīng)遞質(zhì)水平，幫助減輕焦慮、抑郁等不良情緒，使人心情放松，更易入睡。 5.促進(jìn)褪黑素分泌：褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素，DHA可能促進(jìn)褪黑素分泌，調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠節(jié)律。 雖然補(bǔ)充DHA對(duì)睡眠有一定幫助，但不能替代藥物治療。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充DHA，如魚(yú)油軟膠囊、藻油DHA膠囊、DHA咀嚼片等。